炎炎夏日 谨防“情绪中暑”

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2020-08-01 19:18

内容提要:进入三伏天后,持续的高温酷暑,没有只考验人的身体,也考验人的情绪。天气热,再加上疫情影响,人的性格火气也跟着大起来。在盛夏如何避免“情绪中暑”?

  天津北方网讯:读者孟女士:进入三伏天后,持续的高温酷暑,没有只考验人的身体,也考验人的情绪。天气热,再加上疫情影响,人的性格火气也跟着大起来。请问在盛夏如何避免“情绪中暑”?

  专栏记者:本市国家二级心思咨询师杨秀华提示,暑热天气,人们常常会感觉心烦意乱,急躁焦虑,这称之为“情绪中暑”。防止“情绪中暑”要注意自我调理。

  所谓“情绪中暑”,是指长光阴裸露在高温、高湿或酷热环境中进行脑力或体力运动,因人体体温调理功用芜杂形成的一组肉体、心思症候群。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,这种天色条件关于人体下丘脑的情绪调理中枢的影响就清楚加强,人更等闲情绪失控、爱发性格,或头昏脑涨、暮气蓬勃,工作效率下降。还会有思惟芜杂、行径十分等症状。

  长期处于缓和压力下、没有善与别人沟通、平时心思承受力软弱、情绪牢固大的人及争强好胜者,更等闲“情绪中暑”,日常生活中要注意防止。

  防止“情绪中暑”要学会情绪表白跟发泄,碰到没有顺心、没有如意的事,能主动找亲朋挚友交流、谈心,比一个人独处要好得多。在情绪没有波动的时分,找人谈一谈,有缓跟、抚慰、波动情绪的作用。而且人际交往还有助于交流思想、沟通情感,能更明智地去对待没有良情绪。

  与人发作争执、纠葛时,或是碰到气愤的事,先深呼吸,默数多少个数,冉冉让本人平静下来,没有要怒气冲头丢失明智。

  睡眠没有足或睡眠质量没有高,心情就会变得烦躁。时常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也没有波动。所以要尽量让本人维持规律作息、充沛睡眠。有条件的话中午要歇息一会儿,让白昼精力抖擞。

  注意避暑。高温高湿天气做好物理降温,没有去人多拥挤的地方,室内维持通风。饮食宜油腻,尽量少吃清淡、高脂肪的食物,多喝水。过度活动,让本人出些汗,有利于舒缓身心。

  如果情绪在自我疏导后没有时不好转,应尽快就医,追求专业心思医生的协助。(津云新闻编辑刘颖)

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